Dex: 2013 its serious | Log

[joachimrens]

Waarom squat je niet?

[talalelh15]

Waarom squat je niet?

Alsof dat een verplichting is.

[Dexie]

Inderdaad, zonder squatten kun je ook massa bouwen en ik heb geen squatrack dus zwaar/fatsoenlijke squatten zit er niet in.

[pescatore]

Alsof dat een verplichting is.

Gewoon naar de force luisteren

[Dexie]

Als ik me benen op 1 dag pak en ben verhuisd van gym of heb me homegym ga ik trouwens wel met alle liefde squatten hoor

[Patriciaaa]

Ik heb ook periodes dat ik niet squat. Ik geloof niet dat mn benen daardoor achterlopen....

[Nocerino]

Als je niet squat ben je vet homo.

Ga je zeker thuis gym zetten? Geen fancy apparaten meer hè.

[Dexie]

Gebruik apparaten nauwelijks, enkel voor benen leg press/curl/ext.

En dan ben ik maar vet homo (:

[joachimrens]

Viel me gewoon op
Squatrek is altijd handig, kan je ook makkelijk van overhead pressen. En curlen

[Dexie]

Haha ik geef toch ook gwn antwoord no hard feelings xxx. Best lekkere training zal hem zo ff posten

[Dexie]

Mehh benchpress/standaard ding bezet, dan maar dumbells

Incline DB Press, gewicht per kant
3 opwarm setjes
5x22 (met moeite)
8x20 (like wtf, ging rete simpel)
6x22 (eerste setje ging dus gwn niet zo lekker)

5 negatieven zo`n 6/8 sec on my way down.

Flat DB press, gewicht per kant
3x5x20
10x16

Fly machine 3 sec vasthouden bij knijp punt (cable cross was bezet)
9x73
9x66
8x66

Close grip benchpress (cable cross nog steeds bezet)
3x10x30
redelijk rustig aan, langzaam laten zakken, 2sec ongeveer op me borst laten liggen, onder spanning uiteraard niet te zwaar echt me triceps voelen.

Tricep rope pushdown gewicht geen idee, 1 derde van de cable cross stack ofzo.
3x10 vasthouden bij knijp punt again.

Cardio wilde ik doen, maar toen zag ik de tijd en moest na 5 min stoppen, werd opgehaald, net gegeten bij me oma. Wel ala BB gewoon, ik at anders haha.

En er was een lekkere bak yoghurt in me tas kapot gegaan.

\

[Dexie]

Trouwens ook 1x63 (of 65 weet niet hoe zwaar die stang is) gebencht in de smith, ohja daarom was het zo`n kut ding, wel licht decline trouwens, maar wilde wel eens proberen.

[Dexie]

Wat een !@#$% dag, of naja valt wel mee. Maar ik ging met de bus naar de gym, was die dicht (weet nog steeds niet waarom) toen 7KM door de sneeuw in me traingskloffie en een vest naar huis ge- jogt/snelwandelt. Meh. Morgen workout van vandaag dan maar. Kep ook altijd wel wat hahahaha

[Dexie]

Boem, het is complimenten week, maandag van een oude kerel dat ik zo gegroeid was. Nu van 3 gasten in me gym dat ik de laatste maand lekker voorruit ga en dat er duidelijk verschil is in me armen/schouders/borst. Oftewel dat geeft wel weer extra motivatie. Het was weer rete druk, maar wel lekkere training gehad. Ze hadden een soort gratis inloop dag dus iedereen kon gratis proberen vandaag zonder afspraak.

Dumbell rows gewicht per arm
2 opwarm setjes
10x18kg
10x20kg
8x20kg

"Chin ups" Handen tussen naar elkaar toe, en naar gezicht toe in zeg maar qua hoek.
11xbw
10xbw
8xbw
6xbw

Machine row
3x10 halve stack? Ik denk 45kg

Romanian deadlifts, redelijk rustig aangedaan
3x8x55kg

Straight bar bicep curl (jaja het gaat nu wel, sinds ik hem vorige week heb geprobeert gehehe)
14x20kg
11x20kg
9,5x20kg

Hammer curls biceps waren doooodd, en gewicht per hand ofc.
3x8x7kg

toen 15 min cardio, en toen omkleden en met de bus naar huis.

Lekkere training, iets anders dan m`n schema maar kon de olybar in het begin niet gebruiken.

Normaal doe ik dumbell/barbell curls supersetted met hammer curls, maar toen ik eenmaal de oly bar had liet ik hem niet meer los, grr

[Dexie]

Zo ff eten gemaakt, hoef ik het vnv alleen op te piepen, vanavond wss samen met iemand trainen, dus is wel leuk ff. Wel gwn m`n schema.

Nu werken, ALWEER Maarja its all about the money, dumdumdum.